Antes de mudares o treino, precisas de saber onde o teu corpo está hoje. Há duas avaliações, conforme o que queres saber, e nenhuma te obriga a fazer coaching.
Marcação e pagamento tratados diretamente comigo.
A Base diz-te onde estás. A Completa diz-te também o que o teu corpo aguenta e até onde podes ir com segurança. Nas duas, sou eu a avaliar do início ao fim, e ficas com tudo por escrito.
Um retrato fiel de onde estás hoje: quanto do teu peso é gordura, as tuas medidas e o que a tua postura pede antes de carregares treino por cima. Chega para começares com direção e para comparares daqui a umas semanas.
Queres saber onde estás antes de decidir. Já treinas sozinho e queres medidas objetivas. Precisas de algo rápido, numa só sessão.
Marcar a Base →Além de saberes onde estás, ficas a saber o que o teu corpo aguenta. O treino começa com as cargas certas desde o primeiro dia, sei até onde podes ir com segurança e, em cada reavaliação, comparamos número com número. Fica tudo registado na app HTBOX.
Vais começar um plano de treino. Tens tensão alta, alguma doença ou tomas medicação. Estás a voltar a treinar depois dos 40. Queres medir a tua evolução a sério.
Marcar a Completa →Depois de cada avaliação recebes um relatório em que te explico cada resultado: o que significa, se está bem ou se merece atenção, e o que vamos fazer a seguir. Fica tudo por escrito, com a minha leitura e os próximos passos, para guardares e comparares na avaliação seguinte.
Se subscreveres um plano presencial de 2 ou mais sessões por semana, a tua 1.ª Avaliação Base é oferecida. Se preferires a Completa, o valor da Base é descontado e pagas 40€. A oferta vale só para a primeira avaliação.
Porquê duas sessões? Se fizéssemos tudo seguido, cada teste estragava o seguinte. A medição não cansa, e os testes de esforço fazem-se noutro dia, sempre pela mesma ordem, para a reavaliação comparar de verdade. Os protocolos seguem as diretrizes do American College of Sports Medicine.
Escolhes a avaliação e combinamos dia, hora e local pelo WhatsApp.
Perímetros, pregas, postura e conversa. Na Completa, também a Hume, a tensão arterial e os questionários.
Noutro dia: flexibilidade, força, resistência e cardio, por esta ordem.
Revemos juntos o que os dados dizem. Depois recebes o relatório com a explicação de cada resultado e os próximos passos e, na Completa, fica tudo também na app.
Respondo-te diretamente para combinar dia, hora e local.
Sou o André Fidalgo. Há mais de 20 anos que sou Professor de Educação Física e Personal Trainer, com formação certificada em avaliação física e postural. Faço a avaliação contigo, pessoalmente, do início ao fim.
Não é um formulário nem um relatório automático. É uma sessão para perceberes, com dados e com contexto, onde o teu corpo está hoje, e o que faz sentido fazer a seguir.
