São Domingos de Rana
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Lançamento — primeiros 20 inscritos
Desafio Sentado
em Pé
30 dias · Estrutura real para o corpo que trabalha sentado
Passas oito horas sentado por dia. O teu corpo sente. A solução não é ir ao ginásio mais vezes. É ter um processo com estrutura, progressão e acompanhamento. Trinta dias para criar a base.
✦ 3 treinos por semana prescritos na app Elite Trainer, adaptados ao teu nível e ao teu espaço
✦ Mensagem diária no WhatsApp com contexto, foco do dia e orientação
✦ Sessão semanal em grupo para dúvidas e check-in de progresso, ao vivo
✦ Acesso ao universo HTBOX pela primeira vez, sem compromisso de longo prazo
Primeiro grupo limitado a 20 pessoas
Desafio · 30 dias
Sentado em Pé
Começa aqui. Sem contratos. Sem compromisso de longo prazo.
37€
pagamento único
Preço de lançamento · Primeiros 20 inscritos
Próximas edições: 47€
Inscrever-me · 37€ →
MBWay: 962 196 427 · IBAN: PT50 3560 0001 9209 6760 2135 5. Recebes acesso imediato após confirmação.
Add-on · Avaliação Inicial à distância
Antes de começares, sabes exatamente onde estás. Preenches os questionários e fazes as medições na app. Eu leio os dados, cruzo com o teu histórico e envio-te uma análise individual: o que o teu corpo está a pedir, o que precisas de priorizar e o que vais sentir primeiro. Não é um relatório. É um ponto de partida com contexto.
+ 15€ por ciclo de 30 dias
✦ Desafio + Avaliação Inicial · 52€ → Preferes presencial? Conhece a Avaliação Inicial Presencial →

Escolhe o teu formato de acompanhamento.

Primeiro escolhe o formato que se encaixa na tua vida. Depois escolhe o sistema, conforme a profundidade de acompanhamento que queres. O formato define como trabalhas. O sistema define a profundidade do processo.

1
Escolhe o formatoComo queres trabalhar — presencial, duo, híbrido ou online.
→
2
Escolhe o sistemaEssencial, Estrutura ou Elite — a profundidade do processo.
→
3
Compra ou agendaEntra já ou agenda um diagnóstico gratuito.
Passo 1 — Escolhe o formato
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Todos
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🏋️
1-1 Presencial
Sessões individuais na HTBOX em São Domingos de Rana.
👥
Duo
Treinas com outra pessoa. Cada um tem o seu plano individual.
⚡
Híbrido
Sessões presenciais na HTBOX mais acompanhamento online nos restantes dias.
📱
Online
100% digital. Treinas onde quiseres, com plano e acompanhamento reais.
Passo 2 — Sistema
O sistema define a profundidade do processo. Frequência semanal, tipo de periodização, frequência de revisão do plano e nível de acompanhamento entre sessões.
Essencial · Bronze
1-1
Essencial 1-1
1 sessão por semana na HTBOX · 50 min · 28,75€/sessão
Inclui
✦Avaliação inicial com bioimpedância e perímetros
✦Plano individual adaptado ao teu espaço de treino
✦Periodização linear em ciclos de 4 semanas
✦Ajustes ao plano por ciclo
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
1 sessão por semana
115€
por mês · mínimo 4 sessões
Comprar →
Essencial · Bronze
Duo
Essencial Duo
1 sessão por semana na HTBOX · 50 min · 25€/sessão por pessoa
Inclui
✦Avaliação inicial individual para cada um, com bioimpedância e perímetros
✦Plano individual para cada pessoa, mesmo treinando em conjunto
✦Periodização linear em ciclos de 4 semanas
✦Ajustes ao plano por ciclo
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinam juntos, evoluem de forma independente.
1 sessão por semana · pagamento individual
100€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
1 sessão por semana · pagamento conjunto
200€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
Essencial · Bronze
Híbrido
Essencial Híbrido
1 sessão presencial por semana na HTBOX + plano online para os restantes dias
Inclui
✦1 sessão presencial por semana na HTBOX (50 min)
✦Plano online para os restantes dias, à tua escolha
✦Adaptado ao espaço onde treinas: ginásio, casa ou ao ar livre
✦Avaliação inicial com bioimpedância e perímetros
✦Periodização linear em ciclos de 4 semanas
✦Ajustes ao plano por ciclo
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinas com método dentro e fora do estúdio.
Individual
165€
por mês
Comprar →
Duo · pagamento individual
115€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
Duo · pagamento conjunto
230€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
Online · Prata
Online
HTBOX Coaching Estruturado Online
Acompanhamento real à distância · Treina onde quiseres, com método e contacto diário
Inclui
✦Acompanhamento diário por WhatsApp
✦Treinos estruturados adaptados ao teu local de treino
✦Aconselhamento nutricional integrado
✦Acesso à comunidade privada HTBOX no WhatsApp, com conteúdos exclusivos
✦App Elite Trainer com plano, vídeos, registo de cargas e recordes
✦Ajustes semanais com base na tua evolução
Mensal
68€
/mês · total 68€
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Trimestral Popular
58€
/mês · total 174€
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Semestral Melhor valor
52€
/mês · total 312€
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Anual Oferta temporária
45€
/mês · total 540€
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Add-on · Avaliação Inicial Presencial
Inclui avaliação de perímetros e pregas corporais, análise postural e conversa sobre hábitos alimentares. Disponível na área de Cascais, Oeiras, Sintra e Grande Lisboa. Para deslocações acima de 10 km pode ser aplicada uma taxa adicional.
39€ · 1h30, presencial
Marcar por WhatsApp → Ver todos os detalhes da avaliação →
Estrutura · Prata
1-1
Estrutura 1-1
2 a 3 sessões por semana na HTBOX · 50 min · 25€/sessão
Inclui
✦Avaliação inicial com bioimpedância e perímetros
✦Plano individual adaptado ao teu espaço de treino
✦Periodização com variação de métodos entre ciclos
✦Revisão semanal do plano e gestão da fadiga
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
2 sessões por semana
200€
por mês · mínimo 8 sessões
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3 sessões por semana
300€
por mês · mínimo 12 sessões
Comprar →
Estrutura · Prata
Duo
Estrutura Duo
2 a 3 sessões por semana na HTBOX · 50 min · desde 16,67€/sessão por pessoa
Inclui
✦Avaliação inicial individual para cada um, com bioimpedância e perímetros
✦Plano individual para cada pessoa, mesmo treinando em conjunto
✦Periodização com variação de métodos entre ciclos
✦Revisão semanal do plano e gestão da fadiga
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinam juntos, evoluem de forma independente.
2 sessões por semana · pagamento individual
150€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
2 sessões por semana · pagamento conjunto
300€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
3 sessões por semana · pagamento individual
200€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
3 sessões por semana · pagamento conjunto
400€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
Estrutura · Prata
Híbrido
Estrutura Híbrido
2 sessões presenciais por semana na HTBOX + plano online para os restantes dias
Inclui
✦2 sessões presenciais por semana na HTBOX (50 min cada)
✦Plano online para os restantes dias, à tua escolha
✦Adaptado ao espaço onde treinas: ginásio, casa ou ao ar livre
✦Avaliação inicial com bioimpedância e perímetros
✦Periodização com variação de métodos entre ciclos
✦Revisão semanal do plano e gestão da fadiga
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinas com método dentro e fora do estúdio.
Individual
250€
por mês
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Duo · pagamento individual
200€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
Duo · pagamento conjunto
400€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
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Elite · Ouro
1-1
Elite 1-1
4 a 5 sessões por semana na HTBOX · 50 min · 25€/sessão
Inclui
✦Avaliação inicial com bioimpedância e perímetros
✦Plano individual adaptado ao teu espaço de treino
✦Periodização ondulatória com múltiplas variáveis
✦Ajustes por sessão e monitorização contínua de performance
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
4 sessões por semana
400€
por mês · mínimo 16 sessões
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5 sessões por semana
500€
por mês · mínimo 20 sessões · vagas limitadas
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Elite · Ouro
Duo
Elite Duo
4 a 5 sessões por semana na HTBOX · 50 min · desde 15€/sessão por pessoa
Inclui
✦Avaliação inicial individual para cada um, com bioimpedância e perímetros
✦Plano individual para cada pessoa, mesmo treinando em conjunto
✦Periodização ondulatória com múltiplas variáveis
✦Ajustes por sessão e monitorização contínua de performance
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinam juntos, evoluem de forma independente.
4 sessões por semana · pagamento individual
250€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
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4 sessões por semana · pagamento conjunto
500€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
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5 sessões por semana · pagamento individual
300€
por mês · por pessoa · vagas muito limitadas
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5 sessões por semana · pagamento conjunto
600€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura · vagas muito limitadas
Comprar →
Elite · Ouro
Híbrido
Elite Híbrido
3 sessões presenciais por semana na HTBOX + plano online para os restantes dias
Inclui
✦3 sessões presenciais por semana na HTBOX (50 min cada)
✦Plano online avançado para os restantes dias, à tua escolha
✦Adaptado ao espaço onde treinas: ginásio, casa ou ao ar livre
✦Avaliação inicial com bioimpedância e perímetros
✦Periodização ondulatória com múltiplas variáveis
✦Ajustes por sessão e monitorização contínua de performance
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinas com método dentro e fora do estúdio.
Individual
350€
por mês
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Duo · pagamento individual
300€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
Duo · pagamento conjunto
600€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →

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30 minutos. Sem compromisso.

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30 minutos · Sem compromisso