São Domingos de Rana

Escolhe o teu formato de acompanhamento.

Primeiro escolhe o formato que se encaixa na tua vida. Depois escolhe o sistema, conforme a profundidade de acompanhamento que queres. O formato define como trabalhas. O sistema define a profundidade do processo.

1
Escolhe o formatoComo queres trabalhar — presencial, duo, híbrido ou online.
→
2
Escolhe o sistemaEssencial, Estrutura ou Elite — a profundidade do processo.
→
3
Compra ou agendaEntra já ou agenda um diagnóstico gratuito.
Passo 1 — Escolhe o formato
🗂️
Todos
Ver toda a oferta disponível.
🏋️
1-1 Presencial
Sessões individuais na HTBOX em São Domingos de Rana.
👥
Duo
Treinas com outra pessoa. Cada um tem o seu plano individual.
⚡
Híbrido
Sessões presenciais na HTBOX mais acompanhamento online nos restantes dias.
📱
Online
100% digital. Treinas onde quiseres, com plano e acompanhamento reais.
Passo 2 — Sistema
O sistema define a profundidade do processo. Frequência semanal, tipo de periodização, frequência de revisão do plano e nível de acompanhamento entre sessões.
Essencial · Bronze
1-1
Essencial 1-1
1 sessão por semana na HTBOX · 50 min · 28,75€/sessão
Inclui
✦Avaliação inicial completa com Hume Body Pod
✦Plano individual adaptado ao teu espaço de treino
✦Periodização linear em ciclos de 4 semanas
✦Ajustes ao plano por ciclo
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
1 sessão por semana
115€
por mês · mínimo 4 sessões
Comprar →
Essencial · Bronze
Duo
Essencial Duo
1 sessão por semana na HTBOX · 50 min · 27,5€/sessão por pessoa
Inclui
✦Avaliação inicial individual para cada um, com Hume Body Pod
✦Plano individual para cada pessoa, mesmo treinando em conjunto
✦Periodização linear em ciclos de 4 semanas
✦Ajustes ao plano por ciclo
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinam juntos, evoluem de forma independente.
1 sessão por semana · pagamento individual
110€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
1 sessão por semana · pagamento conjunto
220€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
Essencial · Bronze
Híbrido
Essencial Híbrido
1 sessão presencial por semana na HTBOX + plano online para os restantes dias
Inclui
✦1 sessão presencial por semana na HTBOX (50 min)
✦Plano online para os restantes dias, à tua escolha
✦Adaptado ao espaço onde treinas: ginásio, casa ou ao ar livre
✦Avaliação inicial completa com Hume Body Pod
✦Periodização linear em ciclos de 4 semanas
✦Ajustes ao plano por ciclo
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinas com método dentro e fora do estúdio.
Individual
150€
por mês
Comprar →
Duo · pagamento individual
140€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
Duo · pagamento conjunto
280€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
Essencial · Bronze
Online
Essencial Online
1 treino planeado por semana · Treina onde quiseres, quando quiseres
Inclui
✦1 treino planeado por semana, à tua escolha de dia e hora
✦Avaliação inicial completa, presencial na HTBOX (com Hume Body Pod) ou por videochamada com protocolo guiado
✦Plano individual adaptado ao teu espaço: ginásio, casa ou ao ar livre
✦Periodização linear em ciclos de 4 semanas
✦Ajustes ao plano por ciclo
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
1 Mês Experimental
35€
/mês · total 35€
Comprar →
3 Meses · -10%
31,5€
/mês · total 94,50€
Comprar →
6 Meses · -15%
29,75€
/mês · total 178,50€
Comprar →
12 Meses · -20%
28€
/mês · total 336€ · 0,93€/dia
Comprar →
Estrutura · Prata
1-1
Estrutura 1-1
2 a 3 sessões por semana na HTBOX · 50 min · 27,5€/sessão
Inclui
✦Avaliação inicial completa com Hume Body Pod
✦Plano individual adaptado ao teu espaço de treino
✦Periodização com variação de métodos entre ciclos
✦Revisão semanal do plano e gestão da fadiga
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
2 sessões por semana
220€
por mês · mínimo 8 sessões
Comprar →
3 sessões por semana
330€
por mês · mínimo 12 sessões
Comprar →
Estrutura · Prata
Duo
Estrutura Duo
2 a 3 sessões por semana na HTBOX · 50 min · 31,25€/sessão total
Inclui
✦Avaliação inicial individual para cada um, com Hume Body Pod
✦Plano individual para cada pessoa, mesmo treinando em conjunto
✦Periodização com variação de métodos entre ciclos
✦Revisão semanal do plano e gestão da fadiga
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinam juntos, evoluem de forma independente.
2 sessões por semana · pagamento individual
125€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
2 sessões por semana · pagamento conjunto
250€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
3 sessões por semana · pagamento individual
175€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
3 sessões por semana · pagamento conjunto
350€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
Estrutura · Prata
Híbrido
Estrutura Híbrido
2 sessões presenciais por semana na HTBOX + plano online para os restantes dias
Inclui
✦2 sessões presenciais por semana na HTBOX (50 min cada)
✦Plano online para os restantes dias, à tua escolha
✦Adaptado ao espaço onde treinas: ginásio, casa ou ao ar livre
✦Avaliação inicial completa com Hume Body Pod
✦Periodização com variação de métodos entre ciclos
✦Revisão semanal do plano e gestão da fadiga
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinas com método dentro e fora do estúdio.
Individual
200€
por mês
Comprar →
Duo · pagamento individual
175€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
Duo · pagamento conjunto
350€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
Estrutura · Prata
Online
Estrutura Online
2 a 3 treinos planeados por semana · Revisão semanal do plano
Inclui
✦2 a 3 treinos planeados por semana, à tua escolha de dia e hora
✦Avaliação inicial completa, presencial na HTBOX (com Hume Body Pod) ou por videochamada com protocolo guiado
✦Plano individual adaptado ao teu espaço: ginásio, casa ou ao ar livre
✦Periodização com variação de métodos entre ciclos
✦Revisão semanal do plano e gestão da fadiga
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
1 Mês Experimental
45€
/mês · total 45€
Comprar →
3 Meses · -10%
40,5€
/mês · total 121,50€
Comprar →
6 Meses · -15%
38,25€
/mês · total 229,50€
Comprar →
12 Meses · -20%
36€
/mês · total 432€ · 1,18€/dia
Comprar →
Elite · Ouro
1-1
Elite 1-1
4 a 5 sessões por semana na HTBOX · 50 min · 27,5€/sessão
Inclui
✦Avaliação inicial completa com Hume Body Pod
✦Plano individual adaptado ao teu espaço de treino
✦Periodização ondulatória com múltiplas variáveis
✦Ajustes por sessão e monitorização contínua de performance
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
4 sessões por semana
440€
por mês · mínimo 16 sessões
Comprar →
5 sessões por semana
550€
por mês · mínimo 20 sessões · vagas limitadas
Comprar →
Elite · Ouro
Duo
Elite Duo
4 a 5 sessões por semana na HTBOX · 50 min · 25€/sessão total
Inclui
✦Avaliação inicial individual para cada um, com Hume Body Pod
✦Plano individual para cada pessoa, mesmo treinando em conjunto
✦Periodização ondulatória com múltiplas variáveis
✦Ajustes por sessão e monitorização contínua de performance
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinam juntos, evoluem de forma independente.
4 sessões por semana · pagamento individual
200€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
4 sessões por semana · pagamento conjunto
400€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
5 sessões por semana · pagamento individual
300€
por mês · por pessoa · vagas muito limitadas
Comprar →
5 sessões por semana · pagamento conjunto
600€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura · vagas muito limitadas
Comprar →
Elite · Ouro
Híbrido
Elite Híbrido
3 sessões presenciais por semana na HTBOX + plano online para os restantes dias
Inclui
✦3 sessões presenciais por semana na HTBOX (50 min cada)
✦Plano online avançado para os restantes dias, à tua escolha
✦Adaptado ao espaço onde treinas: ginásio, casa ou ao ar livre
✦Avaliação inicial completa com Hume Body Pod
✦Periodização ondulatória com múltiplas variáveis
✦Ajustes por sessão e monitorização contínua de performance
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
✦Suporte direto comigo por WhatsApp
✦Treinas com método dentro e fora do estúdio.
Individual
300€
por mês
Comprar →
Duo · pagamento individual
250€
por mês · por pessoa · cada um paga o seu
Comprar →
Duo · pagamento conjunto
500€
por mês · 2 pessoas · uma só fatura
Comprar →
Elite · Ouro
Online
Elite Online
4 a 5 treinos planeados por semana · Revisão por sessão · Contacto direto sempre que precisas
Inclui
✦4 a 5 treinos planeados por semana, à tua escolha de dia e hora
✦Avaliação inicial completa, presencial na HTBOX (com Hume Body Pod) ou por videochamada com protocolo guiado
✦Plano individual adaptado ao teu espaço: ginásio, casa ou ao ar livre
✦Periodização ondulatória com múltiplas variáveis
✦Revisão do plano sessão a sessão
✦Contacto direto comigo sempre que precisas (WhatsApp, chat, videochamada)
✦Monitorização contínua de performance e recuperação
✦Treinos disponíveis na app, com vídeo e descrição
1 Mês Experimental
55€
/mês · total 55€
Comprar →
3 Meses · -10%
49,5€
/mês · total 148,50€
Comprar →
6 Meses · -15%
46,75€
/mês · total 280,50€
Comprar →
12 Meses · -20%
44€
/mês · total 528€ · 1,45€/dia
Comprar →

Nenhum resultado para esta combinação. Experimenta outro formato ou sistema.

Não sabes qual escolher?

Agenda o diagnóstico gratuito e definimos juntos o ponto de partida certo para ti.
30 minutos. Sem compromisso.

Agendar Diagnóstico Gratuito

30 minutos · Sem compromisso